Zatím nemáte žádná oblíbená videa
Tento seznam je založen na cookies ve Vašem prohlížeči. Pokud je smažete, seznam se vyprázdní.
Přidat toto video do oblíbených- Stopáž: 35 minut
- Kategorie:
- Celé tělo
- Pouze pro členy
Vyplněním registračního formuláře vám bude pod uvedenými údaji založen účet. V následujícím kroku budete vyzváni k provedení úhrady předplatného.
Platba bude zrealizována prostřednictvím vašeho Pay-pal účtu nebo bankovním převodem. Po připsání platby na účet vám bude zaslán e-mail s informací, že vaše předplatné je aktivní.
Video je dostupné pouze předplatitelům.
Tutoriál, který se věnuje problematice bolesti zad v bedrech a křížové oblasti. V tomto videu se zaměřuji právě na tento úsek zad. Budu více vysvětlovat, ale zacvičíme si a můžete si některé cviky vybrat a zařadit je do své rutiny, nebo do svých ,,sos cviků“ 😊
ZDE je odkaz na článek, který zmiňuji ve videu
Dobrý den, Kristýnko,
děkuji za video, tohle je pro mě aktuální téma:-) ráda bych se na něco zeptala jestli nebudete znát odpověď. Když cvičím sholder bridge a vlastně všechny cviky v této pozici, tak za chvilinku dostávám křeče do hamstringů a musím přestat. A nemůžu odcvičit všechna opakování. Nevíte čím by to mohlo být? Jestli to jsou málo posílený svaly nebo co….Děkuji za odpověď.
Lucka
Luci, dekuji moc! Já si myslím, že ty svaly na zadní straně stehen budete mít možná zkrácené, proto častěji protahujte, např. vleže na zádech(nohy na šíři boků, jedna noha pokrčená/nebo ji můžete časem i protáhnout) přitahujte jednu a pak i druhou nohu k sobě. Cvik je popsaný zde https://www.onlinepilates.cz/videos/uvolnujici-stretching-celeho-tela/ v čase 3:54 😉 Jinak cviky v shoulder bridge dělejte prozatím pomaleji, klidně méně opakování a pořádně je prodýchejte😉 držím palce dejte vědět.
I já moc děkuji konkrétněza toto cvičení. Ráda cvičím videa na celé tělo, teď ty cviky budu vnímat jinak 🙂
také velmi děkuji za toto video 🙂
perfektní, hned po prvním zacvičení této sestavy znatelný rozdíl v držení těla. když se přidá pár cviků na břicho, dokonalé
To jsem ráda, ano břicho – hlavně to spodní(a zároveň správně aktivovaný a posílený přímý břišní sval) s bedry souvisí! Je důležité mít správně posílené břišní svaly, abychom ochránili bedra😉
Velmi uzitecna lekce, Kristynko – zde jsem si i po 2 letech cviceni s Vami uvedomila, ze obcas nekde delam chyby v drzeni tela🤔 Krasne dny
tak to je super, že jste na to přišla! Je dobré se vracet zpět k základům😉
Kristýnko skvělé cvičení na bedra, včetně výborného komentáře s vysvětlením. Pro mě momentálně hodně přínosné. Dva týdny jsem se téměř nemohla hýbat s bolestí v bedrech, teď po pěti týdnech se odvažuju postupně opatrně cvičit. Tohle cvičení perfektní. 👍
Děkuji moc!! Natáčíme teď aktuálně celý program pro zdravá záda😉🥰
Je to bohový a kočka byla prča 🙂
děkuji!
Bezvadný popis jednotlivých cviků. Záda mě nebolí, ale i tak byla pro mě tato lekce dalším přínosem k pilátes, děkuji.
Lenka
Je to moc príma, že můžeme takhle cvičit i doma, když nyní nelze nikam chodit. Je to smutné, ta společnost chybí, ale díky Vám je vše veselejší. Jsme Vám vděčni. Děkujeme…..
Já moc děkuji!!❤️🥰
Velmi děkuji, vše souvisí se vším, jak vy říkáte, stejně tak mi to vysvětlila fyzioterapeutka při rozklíčování mých potíží s kyčlí. Jde to od beder, SI kloub v blbe poloze po těhotenství, zkrácené hamstringy a bolest kyčle a cele zadni strany nohy je na světě. Tudíž se musím zaměřit na bedra, kyčle, hamstringy, břicho a svaly podél páteře, takže téměř vše 🙂
ano, je to tak. Ono to těhotenství dá zabrat. Já to po 3 měla také a to jsem cvičila. Ale se vším se dá pracovat, hlavní je to nevzdat a být pravidelná. Držím palce!❤️