Vítej v programu pro zdravá záda! Sestavila jsem ho speciálně pro tebe, abys jednou provždy skoncovala s bolestmi zad a objevila kouzlo pilates cvičení. Čeká tě týden plný efektivních cviků, po kterých ucítíš rozdíl – lepší držení těla a úlevu od běžných bolestí zad, které vznikají třeba z přetížení nebo špatných návyků.
Ideální je začít cvičit v pondělí a sedmý den si dopřát procházku a pořádnou relaxaci.
Pozor: Pokud máš akutní bolest zad, tento program zatím není pro tebe. Je důležité, aby bolest nejdřív odezněla, a teprve potom můžeš začít cvičit – ale vždy po konzultaci se svým lékařem.