PILATES POBYT NA MALEDIVÁCH 30.1. – 7.2. 2025
Přeji vám krásný druhý srpnový týden a zde je váš plán cvičení! V databázi je nové relaxační video, tak ho vyzkoušejte, jinak v plánu je na středu.
Ještě jednou vás upozorním na novou záložku. Přidala jsem do filtru videí kolonku ,,bez pomůcek“ aby se vám videa lépe filtrovala, pokud si přejete cvičit bez pomůcek. Jelikož videa s pomůckami přibývají a já je určitě doporučuji 😊 Chápu ale, že někdo preferuje cvičení bez nich. Proto je tu tato nová kategorie.
Plán na tento týden
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT
Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂
ÚTERÝ
HÝŽDĚ A ZADNÍ STRANA STEHEN 9⏱min
Toto cvičení je zaměřené na zadní stranu nohou a hýždě. Budeme intenzivně posilovat hamstringy, abychom docílily pěkně vypracovaného zadku! 🍑 Plus skvěle posílíme i záda!
ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ 15MIN
Intenzivní cvičení na celé břicho. Pro ještě větší efekt můžete použít jakékoliv závaží, např. malou lahev s vodou, nebo činku. (ve videu mám 1 kg)
STŘEDA
RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min
Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.
ČTVRTEK
MY LOWER BODY FAVES!⏱16MIN
Jedny z mých velmi oblíbených cviků pro tvarování a zeštíhlování celých nohou, stehen a hýždí!
🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.
🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné (ve videu jsem ve 2. trimestru), ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám
PÁTEK
ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min
Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱
SOBOTA
CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱35min
Pokud chcete pořádně procvičit celé tělo, tato lekce se vám bude líbit! Začneme ve stoje, pak se přesuneme na podložku a budeme rýsovat celé nohy, břicho, pas a skvěle posílíme i záda. Budete potřebovat 1kg činky a podložku.
Související články
