Vítám vás v novém týdnu! Překvapilo mě, kolik z vás si přálo pokračovat v odškrtávání! Rozhodla jsem se tedy, že kalendáře budu připravovat každý měsíc. Budete si ho moci stáhnout takto: klikněte obrázek pravým tlačítkem myši, (nebo u Macu stlačení 2 prsty) a dejte ,,uložit obrázek“ Pak už jen vytiskněte a dejte na nějaké viditelné místo, třeba na lednici 🙂 a odškrtávejte se mnou!

A pokud jste tu nováčci, nikdy není pozdě naskočit do programu!👇🏼

PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY JE ZDE

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce :  AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S KRUHEM A OVERBALLEM ⏱️30min

Lekce na celé tělo s overballem a pilates kruhem. Díky těmto pomůckám budeme více aktivovat hluboký stabilizační systém a skvěle posílíme svaly celého těla.

ÚTERÝ 

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

STŘEDA

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉

ČTVRTEK 

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min

Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉

PÁTEK 

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱20min 

Chcete si opravdu dát do těla za minimum času? Tak to je tato lekce právě pro vás! Přidala jsem pomůcky pro oživení a zintenzivnění lekce, nicméně můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat jen některé a stejně si i tak skvěle zacvičíte!

SOBOTA 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.11. 2024
16.11.2024

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.11. 2024
9.11.2024

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.11. 2024
2.11.2024

MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA LISTOPAD 2024
2.11.2024

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 28.10. 2024
26.10.2024

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 21.10. 2024
20.10.2024