Přeji vám hezký zbytek srpna, nový měsíc je tu a s ním i možnost začít nějakou výzvu! Zkuste to také! At‘ už je tou výzvou pro vás pravidelně cvičit, zdravě jíst, nebo třeba chodit brzo spát! (já beru ty poslední dva body, protože cvičím sice pravidelně, ale ostatní flákám) Tak pojďte do toho se mnou! A dejte mi vědět, jak to jde😉

Připomínám slevový kód KRISTY10 na veškerý sortiment značky Breeze (legíny a topy na cvičení)

Pilates víkendy jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

ÚTERÝ

TVARUJEME BŘICHO A PAS ⏱30min

Při této lekci se budeme hodně zaměřovat na oblast břicha a pasu, ale zapojíme o nohy a záda, takže posílíme celé tělo.

BOOTY RYCHLOVKA ⏱8min

Toto je opravdová rychlovka na stehna a hýždě! 🌶🌶 Ve videu používám elastický booty band, ale můžete cvičit třeba s thera bandem (posilovací gumou), který si zavážete kolem stehen. Sílu odporové gumy nechám na vás, já ve videu cvičím se střední zátěží.

UVOLNĚNÍ ZAD, ŠÍJE A RAMEN⏱14min

Tato lekce je vhodná pro všechny, co chtějí uvolnit krk, šíji, ramena a celkově se protáhnout. Je ideální i pro těhotné a kojící.

STŘEDA

PILATES VE STOJE | BARRE KARDIO NA CELÉ TĚLO ⏱17min

Tato lekce je sestavená tak, aby jste si v minimu času pořádně zacvičili na celé tělo a ani nemusíte mít podložku. Celou dobu budeme cvičit ve stoje. Budete potřebovat pouze židli, kuchyňskou linku nebo jinou stabilní opěrku. Připravte se na parádní kardio cvičení ve stoje s vlastní vahou!

ČTVRTEK

KOMPLETNÍ STRETCHING⏱14min

V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50

PÁTEK

TVARUJEME PAS A CELOU DOLNÍ POLOVINU TĚLA🔥👙⏱26min

V tomto videu budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla, ale i šikmé břišní svaly a pas!

ABS! 💕 Pilates na celé břicho⏱20min

Kompletní trénink na břišní svaly! Cviky jsou sestaveny tak, aby nám zeštíhlily a vytvarovaly celé břicho. Ucítíte ale i nohy!

RYCHLÁ ÚLEVA OD BOLESTI KRKU A ŠÍJE ⏱10 MIN

Pokud vás často ,,bolí za krkem “ 🙂 ať už ze sezení u stolu, u počítače, nebo i při dlouhých cestách, toto video je ideální. Zabere vám jen deset minut a cviky jsou nenáročné i na prostor, takže si můžete zacvičit na židli u stolu, nebo třeba i v letadle, či jinde na cestách.

SOBOTA

CELÉ TĚLO MATWORK ⏱49min

Další ,,studiová“ lekce na podložce. Nějak takto vypadají moje živé lekce a i dnes si se mnou můžete zacvičit z pohodlí domova na celé tělo. Budete potřebovat pouze podložku a čeká vás posílení a na závěr i příjemné protažení celého těla.