Moc vás všechny zdravím a chtěla bych vám nabídnout dvě akce. Jak už jsem psala minulý týden, v listopadu jsem se rozhodla uspořádat pilates pobyt v Emirátech. Pojeďte si dopřát pár dní odpočinku, příjemného cvičení a dobrého jídla. V listopadu nám to všem jistě udělá dobře, moře bude krásně vyhřáté😉 Budeme mít možnost se lépe poznat, zacvičit si spolu ,,naživo“🤗 a být u zrodu dalších videí (určitě bych něco natočila😁)Termín je 13.11.- 20.11. 2021 (17. listopad je svátek, stačí si vzít jen 4 dny dovolené. Celkem je to 6 nocí v hotelu a 7 dní u moře. Pro prvních 8 nahlášených klientů bude cvičení ZDARMA! Tak neváhejte s rezervací, dokud je cena takto nízká, letos je v Dubaji výstava EXPO, takže později mohou ceny letenek stoupat.

Vice informací a přihlašování ZDE

A další akcí, kterou jsme si pro vás ve spolupráci s výživovým poradcem Jirkou z fyziofitness Váška připravili je redukční kurz, který nebude jen o hubnutí, ale celkově o změně stravování a životního stylu. Sama jsem se zapojila a vy můžete také, pro členy Online Pilates je zvýhodněná cena. Kurz je na 10 týdnů (pokud pojedete do Emirátů a budete přihlášeni do kurzu veškeré materiály z toho týdne dostanete a o nic nepřijdete), více informací a přihlášky ZDE

Prosím buďte trpěliví, nová videa (a nebude jich málo:-) budou ve druhé polovině října.

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HÝŽDĚ, STEHNA, HAMSTRINGY 🔥 ⏱22MIN

Pro tuto lekci můžete použít kotníkova závaží, ale pokud jste začátečníci, nebo se vám nechce, cvičte klidně bez závaží! 😉 V této lekci budeme cvičit na celou dolní polovinu těla🔥

INTENSE ABS!🔥 ⏱8MIN

Intenzivní cvičení na břišní svaly jen na 8 minut!🔥🔥🔥

ÚTERÝ

PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱18 min

Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat pouze opěrku – kuchyňskou linku/židli … a činky, popř. lahve s vodou, nebo můžete cvičit i bez závaží. Tohle cvičení je ideální, pokud nemáte po ruce podložku a přesto si chcete pořádně zacvičit a posílit všechny svalové skupiny.

STŘEDA

RYCHLÁ ÚLEVA OD BOLESTI KRKU A ŠÍJE ⏱10 MIN

Pokud vás často ,,bolí za krkem “ 🙂 ať už ze sezení u stolu, u počítače, nebo i při dlouhých cestách, toto video je ideální. Zabere vám jen deset minut a cviky jsou nenáročné i na prostor, takže si můžete zacvičit na židli u stolu, nebo třeba i v letadle, či jinde na cestách.

CVIKY PROTI BOLESTEM ZAD V BEDRECH ⏱35 MIN

Tutoriál, který se věnuje problematice bolesti zad v bedrech a křížové oblasti. V tomto videu se zaměřuji právě na tento úsek zad. Budu více vysvětlovat, ale zacvičíme si a můžete si některé cviky vybrat a zařadit je do své rutiny, nebo do svých ,,sos cviků“ 😊

ČTVRTEK

HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅

PÁTEK

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

SOBOTA

ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ ⏱15min

Intenzivní cvičení na celé břicho. Pro ještě větší efekt můžete použít jakékoliv závaží, např. malou lahev s vodou, nebo činku. (ve videu mám 1 kg)

HUBNEME DO PLAVEK – NOHY A HÝŽDĚ⏱19min

Perfektní cvičení na proštíhlení nohou a lifting zadku! Bude to pálit, bude to cítit, ale bude to stát za to 🙂

PILATES PRO KRÁSNÝ POSTOJ A ZÁDA BEZ BOLESTI ⏱12min

V tomto videu posílíme záda tak, aby se svaly kolem páteře zpevnily a váš postoj byl krásně rovný. Jedny z mých oblíbených cviků, díky kterým mě záda už vůbec nebolí. Doufám, že si cvičení užijete!