PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.11. 2024
Přeji vám krásný poslední únorový týden! Ten čas tak letí, už abych znovu dělala kalendář na březen!
Ráda bych opět na jaře vyrazila do Dubaje na pobyt se cvičením. Kdo by měl zájem, klikněte SEM
Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
✨NOVÉ✨ SIDELINE⏱️18min
Sideline série, při které posílíte nejen celé nohy a hýždě, ale u core a záda! Tedy opět celotělový trénink se zaměřením na dolní polovinu těla, která bude opravdu pálit!
Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte závaží na kotníky (já mám 0,5 kg)
ÚTERÝ
CELÉ TĚLO NA MÍČI ⏱️30min
Pilotní video na velkém míči! Zacvičíme si na celé tělo, díky odporu míče budeme hodně cítit svaly, o kterých ani nevíme, že je máme 😁
STŘEDA
CELÉ TĚLO S BLOKY ⏱️21min
Intenzivní cvičení na celé tělo, u kterého využijeme cihly-bloky, pokud nemáte, zkuste nahradit tím, co máte doma, nebo cvičte bez pomůcek, určitě si skvěle zacvičíte i tak!
ČTVRTEK
CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱45min
Videa s overballem jsou velmi žádaná! I tentokrát si zacvičíme na celé tělo s touto skvělou pomůckou, díky které se naučíme lépe zapojovat svůj hluboký stabilizační systém.
PÁTEK
SIDELINE ⏱️20min
Sideline série, kde posílíme strany těla, ale i břišní svaly a prakticky celé tělo.
SOBOTA
PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱️22min
Příjemné protažení celého těla, které je důležité pro správnou funkčnost našich svalů. Protažením předejdeme jejich zkracování a i když se v pilates lekcích vždy po cvičení protahujeme, samostatná lekce na protažení je pro tělo vždy potřebná. Pro variantu bez hudby klikněte sem
Související články
