Přeji vám požehnané Vánoce! Užijte si tento krásný čas a když budete chtít, budu moc ráda, když si zacvičíte!

Vybrala jsem kratší videa, aby jsme cvičení stíhali i s dalšími aktivitami😊

🎄

Připomínám, že v lednu a únoru vyrážíme do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek! Cena včetně cvičení je velmi výhodná a pokud budete chtít dárkový poukaz k vytištění, ráda vám ho zašlu. Případně pište na

in**@on***********.cz

Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů v roce 2024 :

26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE

p.s. Možná jste zaznamenaly nové možnosti filtru videí – podle menstruačního cyklu. Ještě v něm nejsou všechna videa, tak ho prozatím nepoužívejte. Dám vám vědět, až bude funkční a bude k tomu i návod 🙂 pracuji na tom, ale teď připravuji nové NOVÉ PROGRAMY NA LEDEN😁

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ 25.12.

VÁNOČNÍ PILATES FLOW ⏱ 14min

Přeji vám krásné svátky! Pojďte si lehce zacvičit a protáhnout se. Zacílíme celé tělo v tomto krátkém vánočním videu 🙂 Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.

ÚTERÝ 26.12.

🎄✨ VÁNOČNÍ CELÉ TĚLO ⏱20MIN

Celé tělo bez pomůcek, správná dávka pohybu a protažení pro sváteční dny.

STŘEDA

PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN

Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)

ČTVRTEK

FULL BODY FLOW ⏱30min

Tohle je cvičení na celé tělo, které zvládnete za půl hodinky. Můžete přidat lehká kotníková závaží ( já mám ve videu 0,5 kg ), která použijeme i na zápěstí, ale můžete cvičit úplně bez pomůcek a použít pouze váhu svého těla a dosáhnete stejně tak skvělého tréninku. Pro začátečníky doporučuji určitě poprvé cvičit bez závaží.

PÁTEK

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

SOBOTA

🎄CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱20min

Chcete si opravdu dát do těla za minimum času? Tak to je tato lekce právě pro vás! Přidala jsem pomůcky pro oživení a zintenzivnění lekce, nicméně můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat jen některé a stejně si i tak skvěle zacvičíte!