PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 14. – 16. 2. 2025
🎄 Krásný čtvrtý adventní týden vám všem! 🎄
Chtěla bych vám všem popřát krásné svátky! Užijte si tento krásný čas, vychutnejte cukroví a v lednu se do toho pustíme!
Tip na dárek na poslední chvíli: Na úvodní stránce je možnost, jako každý rok, zakoupit/nechat si zakoupit poukaz na roční členství, nebo můžete zakoupit pobyt např. Valentýnský pobyt na Hluboké ve Wellness Hotelu Diamant
Najděte na sebe čas i tento sváteční týden a těším se na vás na podložce! V pondělí nás čeká menší změna v rozvrhu, říkala jsem si, že si zopákneme lekci z minulého roku.
Stáhněte si nový kalendář na prosinec!
Těším se na vás na podložce❤️
Sledujte složku AKCE, kde brzy vypíšu další víkendy po Novém roce.
Slevové kódy na mé oblíbené produkty: Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde
Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál nemohu dopustit na Supervitu (vitamíny) a také mi zachutnal jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
VÁNOČNÍ CELÉ TĚLO ⏱20MIN
Celé tělo bez pomůcek, správná dávka pohybu a protažení pro sváteční dny.
ÚTERÝ – ŠTĚDRÝ DEN🎄
*NOVÉ* VÁNOČNÍ NA CELÉ TĚLO 18⏱️min
Přeji vám krásný Štědrý den! Pojďme si společně zacvičit na celé tělo. Pokud chcete, přiberte koníkova závaží (0,5 kg), nebo cvičte bez pomůcek.
STŘEDA
VÁNOČNÍ RYCHLOVKA NA ZADEK A STEHNA ⏱️5MIN
Rychlovka na dolní polovinu těla! Nestíháte, ale chcete si zacvičit? Toto video je právě pro vás. Každá máme 5 minut, tak je pojďme věnovat svému tělu😉
ČTVRTEK
VÁNOČNÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO A PAS⏱️8min
Intenzivní rychlovka na břicho a pas. Pokud chcete, přiberte závaží na zápěstí a posílíte malinko víc i paže a jdeme na to!
PÁTEK
VÁNOČNÍ RYCHLOVKA NA PAŽE A ZÁDA⏱️10min
Intenzivní rychlovka na záda a paže. Ideální jako prevence, nebo pokud se hrbíte a pobolívají vás záda.Pokud chcete, přiberte závaží 0,5kg , nebo činky (max. do 1kg) a jdeme na to!
SOBOTA
VÁNOČNÍ PILATES FLOW ⏱ 14min
Přeji vám krásné svátky! Pojďte si lehce zacvičit a protáhnout se. Zacílíme celé tělo v tomto krátkém vánočním videu 🙂 Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.
Související články
