PILATES POBYT NA MALEDIVÁCH 30.1. – 7.2. 2025
Přeji vám krásný první říjnový týden!Tento týden jsem pro vás připravila program plný kratších, ale intenzivních lekcí. Samozřejmě můžete přidat lekce další, nebo si ho odcvičit celý naráz, či různě kombinovat. Variant je nespočet! Celý program seřazený po dnech naleznete i v kategorii programů (nad knihovnou videí)
Doufám, že si cvičení užijete!
Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů :
3. – 5. 11. 2023 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou – poslední volný pokoj za tuto cenu!
24. – 26.11. 2023 Hotel Kraví hora**** Morava, Bořetice
Veškeré informace naleznete ve složce : AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
PODZIMNÍ RYCHLOVKA-BŘICHO A PAS ⏱10min
Intenzivní posílení všech břišních svalů a extra těch šikmých😉
ÚTERÝ
PODZIMNÍ RYCHLOVKA – SIDELINE ⏱8min
Oblíbená sideline série, skvělá pro tvarování stehen a hýždí, ale posílíme i střed těla!
STŘEDA
PODZIMNÍ RYCHLOVKA – ZÁDA ⏱5min
Jen 5 minut stačí ke kvalitnímu posílení zad a paží! Zkuste sami😉
ČTVRTEK
PODZIMNÍ RYCHLOVKA – BŘICHO KOMPLET ⏱11min
Posílíme všechny svaly na břiše plus svaly na stehnech😉
PÁTEK
PODZIMNÍ RYCHLOVKA – PAŽE & ZÁDA ⏱7min
Rychlovka na paže a záda! Pokud si to chcete ještě ztížit, můžete přibrat závaží na zápěstí, ale pálení zaručuji i bez pomůcek😉
SOBOTA
PODZIMNÍ RYCHLOVKA – ZADEK ⏱9min
Rychlovka na stehna a hýždě. Připravte se na pořádné pálení!
NEDĚLE
PODZIMNÍ RYCHLOVKA – PROTAŽENÍ ⏱9min
Protažení celého těla, které si klidně protáhněte😉
Související články
