PILATES POBYT NA MALEDIVÁCH 30.1. – 7.2. 2025
Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
FULL BODY FLOW ⏱35MIN
Cvičení na celé tělo z programu pro zdravá záda. V tomto videu budeme cvičit s kotníkovým závažím (0,5 kg), které budeme používat jak nad kotníky, tak na zápěstí. Můžete ale cvičit úplně bez pomůcek a zacvičíte si skvěle i tak😉
ÚTERÝ
RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min
Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.
STŘEDA
INTENSE ABS!🔥 ⏱8MIN
Intenzivní cvičení na břišní svaly jen na 8 minut!🔥🔥🔥
ČTVRTEK
PILATES S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM | CELÉ TĚLO, TVAROVACÍ, SPALOVACÍ ⏱35min
V tomto cvičení budeme používat kilová kotníková závaží, ale skvěle si zacvičíte i bez nich. Tenhle trénink je na celé tělo, skvěle tvaruje svaly nejen na nohou, ale posílíme skvěle i břicho a záda. Pojďte si dát pěkně do těla a výsledky se jistě dostaví!
PÁTEK
ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA⏱17min
Pojďte si zacvičit na celou dolní polovinu těla, mám pro vás připravené nové zábavné cviky pro rýsování nohou, stehen a zadku. Cvičit mohou i těhotné, celá lekce bude probíhat na boku. Sama jsem ve videu ve druhém trimestru těhotenství. Nicméně lekce patří mezi náročnější, takže ji doporučuji pokud jste zvyklé cvičit a samozřejmě poslouchejte své tělo a upravte/pozastavte video podle svých aktuálních potřeb.
SOBOTA
HIIT 5 ⏱32min
Nové HIIT cvičení, můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat kotníčkové závaží (0,5 kg a činky 1 – 1,5 kg, nebo lehčí)
Související články
