Tak to letí!! Je tu už 3. adventní týden!

Tento týden nás čekají nová videa😉 Univerzální rozcvička, která je ve variantě s hudbou a bez hudby. No a pak už tradiční vánoční video 😊

Dávám dva tipy na dárky na poslední chvíli : poukaz na členství zde na onlinepilates.cz na celý rok, nebo je možnost zakoupit i půlroční členství! Tato možnost bude pouze do 22.12. Tak můžete potěšit třeba i kamarádku, mamku nebo i babičku😉 Ideální i pro začátečníky, protože v lednu bude spuštěn zbrusu nový program pro začátečníky a pro vás, co už delší dobu cvičíte, připravuji intenzivní program!

Druhý tip, poukaz na pilates víkend👇🏼

V lednu a únoru vyrážíme do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek! Cena včetně cvičení je velmi výhodná a pokud budete chtít dárkový poukaz k vytištění, ráda vám ho zašlu. Případně pište na

in**@on***********.cz

Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů v roce 2024 :

26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE

p.s. Možná jste zaznamenaly nové možnosti filtru videí – podle menstruačního cyklu. Ještě v něm nejsou všechna videa, tak ho prozatím nepoužívejte. Dám vám vědět, až bude funkční a bude k tomu i návod 🙂 pracuji na tom, ale teď připravuji nové NOVÉ PROGRAMY NA LEDEN😁

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

✨NOVÉ✨ UNIVERZÁLNÍ ROZCVIČKA (S HUDBOU)⏱16min

Univerzální rozcvička, kterou můžete zařadit před jakékoli video, nebo cvičit samostatně. Tato rozcvička je s hudbou a samotné cvičení začíná v čase 00:17. Pro variantu BEZ HUDBY klikněte SEM

RYCHLOVKA-BŘICHO A PAS ⏱10min

Intenzivní posílení všech břišních svalů a extra těch šikmých😉

RYCHLOVKA – SIDELINE ⏱8min

Oblíbená sideline série, skvělá pro tvarování stehen a hýždí, ale posílíme i střed těla!

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO VE STOJE | BOOTY BAND + ČINKY

Cvičení na celé tělo ve stoje s volitelnými pomůckami. Booty band (ideálně látkový, ale může být i gumový) a činky ( ve videu mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí).Procvičíme svaly celého těla, ale záda, paže, stehna a zadek intenzivněji. Toto cvičení je ale skvělé i na posílená středu těla!