![Copy of Grey Green Abstracrt Aesthetic Lifestyle Vlog YouTube Thumbnail-3](https://www.onlinepilates.cz/wp-content/uploads/Copy-of-Grey-Green-Abstracrt-Aesthetic-Lifestyle-Vlog-YouTube-Thumbnail-3-1.jpg)
Zdravím vás ze Šumavy! Jsme tu na pilates víkendu. Cvičení prokládáme protažením, byli jsme také na výšlapu (tady je tolik možností kam vyrazit na kole, nebo pěšky) a já procházky v přírodě prostě miluju! Myslím, že holky si to také užily, někdo přibral i partnera, někdo jel sám, každopádně doufám, že všichni načerpali síly a užili si to. Pokusím se vám sestříhat něco do vlogu. Další víkendy a pobyty již plánujeme, brzy budou vypsané ve složce akce.
O víkendu jsem také slavila narozeniny a rozhodla jsem se udělat slevový kód na jednorázové roční členství, se kterým získáte slevu 490 Kč!
kód NAROZENINY
Platný je do zítřejší půlnoci!
Musela jsem udělat menší změnu v kalendáři. Nové video bude až v úterý a bude na celé tělo s booty bandem.
Nový kalendář na červen, který je právě ted KE STAŽENÍ ZDE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
HIIT PILATES #4 ⏱34MIN
HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉
ÚTERÝ
*NOVÉ* CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM
Pojďte posílit celé tělo s booty bandem! Já mám látkový, středně těžký, ale můžete vzít i elastický, nebo cvičit úplně bez pomůcek.
STŘEDA
ARMS & ABS ⏱35min
Oblíbená kombinace cvičení na paže, záda a břicho. Nebojte, posílíte celé tělo, jen zmiňované partie budete cítit o něco více, možná i druhý den😊Pokud chcete, přiberte lehké závaží (já mám 0,5 kg), nebo můžete nahradit např. lahvemi s vodou, ale skvěle si zacvičíte i bez pomůcek!
ČTVRTEK
PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA Z UAE⏱14min
Přeneste se se mnou na mořské pobřeží a vychutnejte si protažení celého těla!
PÁTEK
CELÉ TĚLO – BOOTY BAND&ZÁVAŽÍ ⏱️30min
protáhneme. Pokud pomůcky nemáte, nebo máte jen něco, nevadí! Cvičit můžete bez pomůcek, nebo si můžete booty band nahradit – např. svázat z dlouhé gumy. Pokud přiberete pomůcky, tak ve videu mám 0,5 kg závaží a středně silný elastický booty band.
SOBOTA
PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min
Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.