PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 7.4. 2025
Přeji vám krásný nový týden!
Barre výzva je stále v plném proudu, tak mi dejte vědět, jak si ji užíváte a jak se cítíte! Já se už pomalu připravuji na naši jarní výzvu, na kterou se neskutečně těším. Sama cítím, že potřebuju jarní restart, a už jsem podle toho začala cvičit i jíst🌸
Napadlo mě, že si spolu můžeme dát refreš všech pilates stylů, které už na stránkách máme. A protože mi záleží na tom, aby vás tréninky bavily, chci se vás zeptat:
1.Jaký styl cvičení máte nejraději?
2. Jaké lekce bych měla natočit? (HIIT pilates, kardio pilates, pilates s pomůckami – které máte nejraději…?)
Pokusím se co nejlépe splnit vaše přání. 💛
Nezapomeňte, že nás čeká Pilates víkend na Slunečné louce spojený s degustací. Zbývá poslední volný pokoj , tak neváhejte s rezervací! Pokud chcete vidět, jak vypadal náš poslední Pilates víkend s degustací, podívejte se sem
Pilates víkend se uskuteční v dubnu na Lipně 11.-13.4. a jeho součástí bude i středomořská degustace s vinným párováním. I tentokrát nám Jakob Kramar ( syn majitele vinařství Kramar a také restaurací ve Slovinsku oceněných Michelinskými hvězdami) Představí jednotlivé chody, vína a další zajímavosti. Těším se, že spolu opět zažijeme víkend plný pilates, relaxace a gurmánských požitků!
Více informací naleznete ZDE
Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 💛
Sledujte složku AKCE, kde jsou dostupné pilates víkendy
Slevové kódy na mé oblíbené produkty:
Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde
Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde
Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
TOTAL BARRE – ČINKY + OVERBALL ⏱️16min
Intenzivní a komplexní trénink na celé tělo. Budeme pracovat s overballem a činkami – já mám 1,5kg, ale klidně sáhněte po lehčích nebo cvičte úplně bez pomůcek. Tahle lekce je dost náročná sama o sobě, i když není moc dlouhá.
ÚTERÝ
BARRE LEGS – ŽIDLE ⏱️16min
Dnes si dáme Barre workout pouze s jednou pomůckou – a tou je židle! 🪑 Stačí ti jen židle a podložka, takže žádné výmluvy, jdeme makat!
STŘEDA
TOTAL BARRE CELÉ TĚLO ⏱️55min
Připravte se na komplexní workout, který posílí a vytvaruje celé tělo! Připravte si prosím nějakou opěrku ve výšce pasu (stůl, židle)
Volitelné pomůcky: Mini band (lehká až střední zátěž), overball, lehké činky
ČTVRTEK
PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min
Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉
PÁTEK
CELÉ TĚLO BEZ POMŮCEK ⏱️20min
Cvičení na celé tělo, bez pomůcek, pouze s váhou vašeho vlastního těla 😉 Samozřejmě, můžete si přidat, třeba závaží, ale zaručuji vám, že si zacvičíte skvěle jen tak. Budeme posilovat střed těla, stehna, hýždě, ale i záda a ještě se protáhneme!
SOBOTA
PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min
Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.
Související články
Začala jsem teprve před dvěma týdny, ale cítím se potom vždy fajn a vyhovuje mi délka do 30 min. Jinak jaké cvičení zatím nedokážu posoudit, když ještě nemám tolik odcviceno. Ale je to fakt makačka a moc mě to s vámi baví. Díky!
to jsem ráda, děkuji moc! ❤️