PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.3. 2022

Vítám vás v novém týdnu! Chtěla bych vás připravit na pár změn, které teď na stránkách nastanou. Protože bylo dost komplikované, často i zdlouhavé schvalování, či obnovování členství v minulosti, rozhodli jsme se o zřízení klasické platební brány. Bude sloužit i pro opakované platby. Po zaplacení vás vpustí ihned. Uvidíte také přesně počet zbývajících dní. Stávající členové mohou fungovat, jako doposud. Pouze pokud členství zrušíte, či přerušíte, bude nutné se znovu zaregistrovat už přes novou platební metodu. Tuto novou bránu zprovozníme v následujících dnech.

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

ÚTERÝ

Cviky pro sexy záda! 💕⏱12min

V tomto cvičení budeme po celou dobu na břiše pracovat na krásných zádech! Pamatujte na správné postavení pánve, tlačte ji do podložky a břicho mějte vtažené. Potřebujete jen 12 minut a podložku!

STŘEDA

CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱ 25min

Další příjemné protažení celého těla. Je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní. Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴

PÁTEK

PAŽE A ZÁDA BEZ ZÁVAŽÍ!⏱13min

V této lekci budeme tvarovat a posilovat paže a záda a nebudete k tomu vůbec nic potřebovat! Pojďte vyzkoušet posilování jen za pomocí gravitace :-)pozn. ve videu jsem ve 2. trimestru těhotenství, takže lekci zvládnou i těhotné, co jsou zvyklé cvičit, jen opatrně při rotacích na závěr(ty klidně vynechte) a poslouchejte své tělo a upravte/zastavujte lekci dle potřeby

SOBOTA

CELÉ TĚLO S ČINKAMI – POSILUJEME, TVARUJEME, SPALUJEME!⏱32min

Tato lekce je skvělá pro posílení celého tělo s extra dávkou zátěže. Ve videu používám činky 1kg , ale můžete si vzít i menší lahve s vodou, nebo cvičit bez závaží, pokud jste začátečníci.