PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.11. 2024
Přeji vám krásný nový týden a také krásného Valentýna❤️ Ještě stále je možné se přihlásit na pilates víkend na Hluboké, momentálně probíhá akce 1x vynikající dvouchodové menu zdarma v hotelové restauraci, které budete mít v ceně, akce stále probíhá 🤍
Krátké video z minulého víkendu v tomto hotelu jsem sdílela Instagramu , tak se můžete podívat, jak to tam vypadá😉
Pojedeme 25.-27.2. 2022 další informace a odkaz na přihlášení ZDE
Mějte se krásně a zde je váš plán cvičení na tento týden👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min
Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼
Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉
ÚTERÝ
PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱18min
Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat pouze opěrku – kuchyňskou linku/židli … a činky, popř. lahve s vodou, nebo můžete cvičit i bez závaží. Tohle cvičení je ideální, pokud nemáte po ruce podložku a přesto si chcete pořádně zacvičit a posílit všechny svalové skupiny.
SHOULDER BRIDGE – STEHNA A ZADEK⏱15min
Tvarujte stehna ze všech stran, hýždě a hamstringy v tradiční pilates pozici – mostu na ramenou neboli shoulder bridge. Tyhle cviky budete určitě cítit a doufám, že si cvičení v shoulder bridge zamilujete stejně jako já.
STŘEDA
ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO!💪🏼💕 40min
V této lekci budeme rýsovat celé tělo! Čekají vás nová zábavné variace cviků, kterými docílíme krásných štíhlých svalů. Lekce je na celé tělo, ale zaměříme se hodně na problémové partie.
ČTVRTEK
REGENERAČNÍ STRETCHING ⏱23min
Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂
PÁTEK
LOWER BODY BLAST – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY🔥⏱30min
V této lekci vás čeká butt lift- tvarování zadku a zeštíhlení celé dolní poloviny těla, takže pořádná makačka na celé nohy, která vám pořádně zabrat, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!.
SPODNÍ BŘICHO⏱8min
Rychlé, ale intenzivní cvičení na břicho se zaměřením na často problematickou spodní část.
SOBOTA
CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱45min
Videa s overballem jsou velmi žádaná! I tentokrát si zacvičíme na celé tělo s touto skvělou pomůckou, díky které se naučíme lépe zapojovat svůj hluboký stabilizační systém.
Související články
