Přeji vám krásný druhý adventní týden a zde je váš plán cvičení!

Tento týden nás čeká nové adventní video s pomůckami, ať se trochu zahřejeme… bude trochu intenzivnější! Příští týden budou další nová videa! Nebojte, nenechávám si vše až na leden 😊 Příští týden se můžete těšit na univerzální rozcvičku a na nové vánoční video 😉

Znovu připomínám dva pilates víkendy, a to v lednu a únoru do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek i vy a nebo obdarujte své blízké. Cena včetně cvičení je velmi výhodná a pokud budete chtít dárkový poukaz k vytištění, ráda vám ho zašlu. Případně pište na

in**@on***********.cz

Zde jsou termíny dalších pilates víkendů v roce 2024 :

26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE

Dál jste možná zaznamenali, že je možnost zakoupit dárkové poukazy a tentokrát je možnost zakoupit i půlroční členství! Tato možnost bude pouze do 22.12. Tak můžete potěšit třeba i kamarádku, mamku nebo i babičku😉

p.s. Možná jste zaznamenaly nové možnosti filtru videí – podle menstruačního cyklu. Ještě v něm nejsou všechna videa, tak ho prozatím nepoužívejte. Dám vám vědět, až bude funkční a bude k tomu i návod 🙂

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

✨NOVÉ✨ ADVENTNÍ 🎄CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱20min

Chcete si opravdu dát do těla za minimum času? Tak to je tato lekce právě pro vás! Přidala jsem pomůcky pro oživení a zintenzivnění lekce, nicméně můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat jen některé a stejně si i tak skvěle zacvičíte!

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO BEZ POMŮCEK ⏱️20min

Cvičení na celé tělo, bez pomůcek, pouze s váhou vašeho vlastního těla 😉 Samozřejmě, můžete si přidat, třeba závaží, ale zaručuji vám, že si zacvičíte skvěle jen tak. Budeme posilovat střed těla, stehna, hýždě, ale i záda a ještě se protáhneme!

STŘEDA

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU

Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM 2 ⏱42 min

Díky overballu získáme při cvičení jak oporu, tak odpor a skvěle posílíme celé tělo. Díky míčku si uvědomíme a více zapojíme svůj hluboký stabilizační systém.

PÁTEK

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

SOBOTA

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉 Plánujeme další pobyt u moře na jaře 2024, sledujte sekci AKCE pro bližší info!