PLÁN CVIČENÍ NA POSLEDNÍ TÝDEN ROKU! 2022

Přeji vám krásné svátky! Doufám, že si užíváte vánoční pohody, pokud budete mít chuť, zacvičte si se mnou😉

Slíbená novoroční výzva bude, budu vás informovat během týdne😉

Užívejte poslední týden roku 2022 a já se na vás budu moc těšit v roce 2023!

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

VÁNOČNÍ PILATES FLOW ⏱ 14min

Přeji vám krásné svátky! Pojďte si lehce zacvičit a protáhnout se. Zacílíme celé tělo v tomto krátkém vánočním videu 🙂 Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.

ÚTERÝ

HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅

STŘEDA

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱20min

Perfektní protažení, které je ještě umocněné posilovací gumou (Thera-bandem) já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou.Toto protažení celého těla je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

ČTVRTEK

NOHY A BOKY | SIDE LEG BURN ⏱ 13 min

V tomto videu budeme rýsovat celé nohy v oblíbené pozici na boku – side leg. Variace tradičních pilates cviků vaše nohy úplně promění!

PÁTEK

FULL BODY FLOW ⏱30min

Tohle je cvičení na celé tělo, které zvládnete za půl hodinky. Můžete přidat lehká kotníková závaží ( já mám ve videu 0,5 kg ), která použijeme i na zápěstí, ale můžete cvičit úplně bez pomůcek a použít pouze váhu svého těla a dosáhnete stejně tak skvělého tréninku. Pro začátečníky doporučuji určitě poprvé cvičit bez závaží.