Tak co, vyzkoušeli jste pravidelné cvičení, o kterém jsem vám psala minulý týden? Já ano 🙂 a cítím se skvěle! Vím, že to zní jako prvoplánová reklama, ale je to pravda. Pravidelná dávka cvičení je k nezaplacení. I když se člověku z počátku nechce, nebo častokrát nemá čas..Tahle investice do sebe se vyplatí. A stojí…
Každý z nás potřebuje čas jen pro sebe. Dejme tomu, alespoň dvacet minut, až půl hodinku každé ráno.. Dříve jsem takový čas trávila u televize s kakaem a buchtou (vážně:-) Teď se snažím dát si chvilku pilates na podložce. Ano, není to tak lákavé jako buchta, ale pocit po 20-30 minutách cvičení, ještě než začnou každodenní povinnosti…
Vypadá to, že žhavé léto je už za námi! Mám v plánu uspořádat další pilates víkend, ale spíš až někdy z jara. Momentálně plánuji nějaké workshopy. Jednalo by se o jeden den, kdy bychom se setkali kolem 10. dopoledne a s pauzou na oběd by celý workshop/seminář končil kolem 17.00. Chtěla bych probrat správnou techniku pilates…
Chtěla bych se s vámi podělit o krásnou zprávu od naší členky, Štěpánky Honzíkové, která mě opravdu zahřála u srdce. Tímto bych vám všem chtěla moc poděkovat za všechny milé zprávy, které mě vždy nakopnou k další tvorbě. Budu ráda, když se i vy se mnou a s ostatními podělíte o své zkušenosti (jak pozitivní,…
Cítit se dobře je k nezaplacení. Jak už jsem psala tady na stránkách jednou – dříve jsem bolest zad brala jako součást svého života. Ale přeci stačí pár minut denně a budete se cítit skvěle. Jsem sama až překvapená, že to opravdu funguje 😀 Mluvím z vlastní zkušenosti. Ne vždy mám hodinu na cvičení, ale…
Pilates metoda je perfektní pro všechny. A sama to vidím při vedených lekcích, kdy mám holky kolem 15 i mladší, maminky, ale i aktivní babičky. A dělá mi neskutečnou radost vidět je všechny cvičit to samé a co víc, všechny je to baví! Tedy alespoň v to doufám:-) Cvičení je perfektní i pro lidi s…
Šetřete čas, cvičte online 🙂 I tento rozpálený týden pro vás mám nakombinovaná videa tak, aby jste ze cvičení získali maximum a cítili na sobě výsledky. Nemusíte se lopotit do fitka, stačí si vyšetřit pár minut, najít kousek místa pro podložku a cvičení vám zabere jen tolik, kolik si vyberete. (plus nějaká sprška po tréninku:)…
Léto je v plném proudu, tak doufám, že si to náležitě užíváte někde u vody! Sama teď cvičím jen brzy ráno nebo večer, protože ,,dovolenou“ od cvičení si dát nemohu – po pár dnech bez cvičení by mě hned bolela záda. Také to tak máte? Tak vám přeji krásné horké letní dny a tady je…
I tento týden jsem tu pro vás s plánem cvičení, který můžete využít, když máte zrovna čas, třeba i na dovolené. Online Pilates je ideální i na cesty! Léto je čas dovolených a odpočinku, ale i po zdánlivém nicnedělání se člověk může cítit trochu rozlámaně. Proto využijte cvičení nejen na záda z naší databáze videí…
Znáte to : ,, hubnu od pondělí“ – tohle jsem ve svém životě řekla snad tisíckrát 🙂 ale víte co? Motivuje mě to, stále to funguje a tak se mnou do toho pojďte i vy! Nemusíte nutně hubnout 🙂 můžete si dát za cíl třeba to, že budete pravidelně cvičit a tak se zbavíte bolestí zad a…
Krásný prázdninový týden! I tento týden jsem pro vás sestavila cvičení tak, aby se skvěle posílilo a protáhlo celé tělo. Díky online pilates studiu můžete cvičit kdykoli a kdekoli, třeba ráno na terase na čerstvém letním vzduchu 🙂 Kde a jak cvičíte nejraději? Budu ráda, když mi dáte vědět a buďme ve spojení přes můj…
Několikrát jsem se setkala s tím, že byl někdo překvapen, jak je cvičení pilates super, ale že byl zpočátku odrazen špatnou zkušeností např. ze cvičení v rámci školy atd. Moc mě těší, že mi píšete, že vás styl na OnlinePilates.cz baví. Je pro mě nesmírně důležitá zpětná vazba a proto mnohým velice děkuji za krásné…
Věděli jste, že většina problémů se zády, pramení z problému v pánvi? Pokud je překlopená příliš dopředu, vzniká tzv. hyperlordóza ( velké prohnutí v bedrech) a pokud dozadu, jedná se o ztv. hyperkyfózu (téměř plochá oblast beder). V obou případech je problém doprovázen další bolestí jinde na zádech a často vidíme ,,kulatá záda“ nebo malý…
Stále častěji od vás dostávám zprávy, že vám cvičení pomáhá, že se cítíte skvěle a že se vyplatilo vydržet. Cítit se skvěle chce snad každý. A když prolomíte počáteční nechuť, stane se ze cvičení závislost a něco, na co se budete těšit. Zkuste to a nebudete litovat 🙂 Je nový týden a nová příležitost zkrátka…
Je tu podzim a s chladnějším počasím se začínáme zabalovat do svetrů a kabátů. Takže hrozí i zateplení tukem! 😀 Pojďte se udržet v kondici s pilates! Jak řekl Joe Pilates: ,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat… a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“ Zde je váš plán…
Minulý týden jsem si pochvalovala cvičení ráno, ale chápu, že ne každý má ráno čas si v klidu zacvičit. Někdy když nestíhám, udělám si jen pár protahovacích cviků a ke cvičení se dostanu stejně až večer. A i cvičení večer má své výhody. Po cvičení jsem vždy plná energie a jsem pak schopná dělat vše,…
Je to o zdravých návycích, které ale nepřijdou hned. Takže vydržte a zkuste tento týden další výzvu! Pilates je skvělé při redukci hmotnosti. Ano, cvičení je skvělý pomocník, ale je to hodně o stravě. Cvičení ráno má mnoho výhod. 1. nakopne metabolismus na spalování 2. motivuje ke zdravějšímu jídelníčku. Zkuste si tento týden najít čas…
Vidět výsledky už za 7 dní? Ano, je to možné! Nebudu vám slibovat kila dolů do týdne, ale čeho při pravidelném cvičení dosáhnete je : SKVĚLÝ POCIT TĚLO BEZ BOLESTI ZAD KRÁSNÝ POSTOJ OPTICKY ŠTÍHLEJŠÍ POSTAVA(protože se narovnáte!:-) Při dlouhodobém cvičení se pak svaly začnou krásně rýsovat a jsou štíhlé a dlouhé, takže krásné zdůrazní…
Cítit se skvěle je cíl skoro každého. Každá z nás potřebuje nějaký čas jen pro sebe a pokud část svého času věnujeme právě cvičení, tělo nám jistě poděkuje. Miluju ten pocit po cvičení, kdy se cítím sebevědomější, protažená a plná energie. Sama mám ale problém se ke cvičení dostat každý den. Znovu jsem ve shazovacím…
Najít si čas na cvičení není jednoduché. Sama to znám. Když už si konečně nějaký čas vyšetřím, chci ze cvičení získat maximum. A kdo by nechtěl, že? Když už cvičíme, tak ať to má smysl! V minulých článcích jste si každý týden mohli přečíst o principech Pilates metody. Ale říkala jsem si, že vám je shrnu…
Konečně je tu jaro! A možná už za měsíc budeme vyrážet k vodě! To ale znamená, že v plavkách 😀 Jelikož jsem po porodu, moc se na to necítím, ale ještě mám chvilku na svém těle zapracovat. Tak doufám, že do toho půjdete se mnou! Díky krásnému počasí do svého programu zařadím i rychlou chůzi.…
Možná to znáte. Je období, kdy cvičení jde samo, je běžnou součástí našeho života. Ale pak přijde nějaké složitější období jako třeba nemoc a najednou je vše jinak. Člověk si rychle zvykne ,,nic nedělat“ 🙂 A pak je najednou těžké začít zase znovu, udělat si čas a mít nějaký režim. Ale věřte, že stojí za…
Pilates je skvělé cvičení, které perfektně tvaruje a tónuje postavu, rovná záda a posiluje hluboký stabilizační systém. Pokud ale chcete zhubnout a vidět rychle výsledky, zakomponujte do svého tréninku HIIT. Po tomto typu cvičení se spalují kalorie, i když už necvičíte. Proto ho mám nejraději ráno nebo během dne. Perfektně mě nastartuje. (teď ho ještě…
Vytvořit si na něco návyk prý trvá dvacet jedna dní, ale v případě cvičení je to prý jeden a půl krát déle. No Myslím, že je to dost individuální, ale třeba já to mám komplikované dětmi. Nejraději cvičím ráno- člověk se skvěle probere a má celý den energii. Když jsem měla jedno malé miminko šlo…
Veselé Velikonoce všem! Doufám, že jste měli pohodové sváteční dny! Užijte si cvičení, i tento týden pro vás máme plán, se kterým posílíte a protáhnete každičký kousek vašeho těla plus se trochu více zaměříme na záda, protože správné držení těla je důležité – nejen kvůli předcházení bolestem, ale také dokáže opticky ubrat pár kil, a…
Tento týden vás čeká plán cvičení, díky kterému posílíte každičký sval na svém těle. Program OnlinePilates vám pomůže nejen k lepší postavě, ale i k odstranění bolestí zad a lepšímu držení těla. Často dostávám konkrétní dotazy – jak zpevnit pánevní dno, jak cvičit proti bolestem beder či a šíje, jak posílit břicho… není jednotná odpověď, protože…
Jaro se blíží a většina z nás se snaží připravit tělo na nadcházející teplé měsíce. Na tento týden jsem se rozhodla pro vás vybrat svá oblíbená, i když trochu náročnější spalovací a tvarovací cvičení. Budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu, dejte mi vědět, co rády cvičíte. Mám pro vás ještě nějaká nová videa (online…
Tento týden nás čeká ŠESTÝ princip Pilates – PLYNULOST Tak jsme se dostali k 6. principu Pilates a to plynulosti pohybu. Všechny cviky by měly být plynulé, vláčné a měli bychom se snažit vyvarovat trhaným pohybům, nebo pohybu ,,švihem“ . Zkrátka se při cvičení snažte pohybovat co nejladněji. Nemusí to jít hned ze začátku, ale časem zjistíte,…
Tento týden nás čeká PÁTÝ princip Pilates – DÝCHÁNÍ Dýchání je velmi důležitou součástí jakéhokoliv cvičení. V pilates se nadechujeme nosem a vydechujeme ústy. Hluboký nádech podpoří okysličení krve a hluboký výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva. Díky uvědomělému dýchání si vytvoříme také rytmus, který pomůže při cvičení. Není to nic složitého, na hodinách to vysvětluji jednoduše…
Tento týden nás čeká ČTVRTÝ princip Pilates – PŘESNOST Přesnost je založená na koncentraci, o které jsem vám psala minulý týden. Nenechte se při cvičení ,, dotlačit“ k dosažení přesných počtů opakování, které po vás chci 🙂 Říkám to vždy holkám na hodinách a pro vás, co cvičíte online to platí také ( navíc se nemusíte stydět…
Tento týden nás čeká třetí princip Pilates – KONCENTRACE Během cvičení zaměřte veškerou svou pozornost na správné provedení cviku. Zkuste se zkoncentrovat, ještě než pohyb provedete a potom i během cvičení se zaměřte nejen na procvičovanou část těla, ale soustřeďte se i na to, co dělá zbytek těla. Během cvičení se soustřeďte jen sami na sebe…
Tento týden bych se chtěla zaměřit na další z principů Pilates a tím je KONTROLA. Při cvičení dbejte na to, aby všechny pohyby byly prováděny vědomě a kontrolovaně. Proto pilates také patří do skupiny cvičení body and mind. Protože se při cvičení plně koncentrujete na prováděný pohyb, nezbývá v mysli už čas na problémy běžného dne…
Těhotenství není nemoc 🙂 Takže cvičit můžete, pokud vám to lékař dovolí, pokud cítíte, že je to ok a ideálně pokud jste cvičila už před otěhotněním. Je pár obecných doporučení, jak v těhotenství necvičit a kterým cvikům se vyhnout: necvičit nic ve flexi trupu ( klasické zvedání hrudníku a většina pilates cviků na břicho 🙂…
Jsem moc ráda, že po pár týdnech spuštění OnlinePilates už dostáváme pozitivní zprávy od našich členů. Nejčastěji píšete o příjemném pocitu po cvičení, že se na cvičení těšíte a že se stalo součástí vašeho života. Sama to dobře znám – záda nebolí, člověk se cítí vyšší, lehčí a protaženější. To jsou všechno benefity pravidelného cvičení pilates…
Tento týden jsem si říkala, že vám napíšu něco o motivaci ke cvičení, protože se mě na to často ptáte. Cvičení doma má nesporné výhody hlavně v úspoře času, takže využijte toho, že nemusíte nikam cestovat, připravte si podložku už předem na nějaké dobře viditelné místo, ať na cvičení nezapomenete a na lednici si můžete…
Nový týden před námi, tak pojďme zkusit cvičit každý den, alespoň jedno video nebo alespoň deset minut 🙂 Málo kdy zůstaneme u deseti, většinou pak budeme chtít cvičit ještě déle. Za ten pocit potom to stojí. Sama zítra chci začít být na sebe přísnější a opravdu si těch pár minut na cvičení vyhradit. Kolikrát se…
Začátek roku je skvělou příležitostí začít s něčím novým. Chcete letos konečně zhubnout, zbavit se bolesti zad, narovnat se a cítit se dobře? Zařaďte pravidelný pohyb do svého denního režimu. Ze začátku se člověk musí přemlouvat – co si budeme povídat- není to příliš jednoduché, ale za pár dní bude den bez pohybu nepředstavitelný. Jako…
Vítáme vás na OnlinePilates.cz! Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení. Program bude vždy od pondělí do soboty. Lekce budou sestaveny tak, abychom posílili a protáhli celé tělo. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte…
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů, které spojuje vazivová tkáň tzv. linea alba. Během těhotenství se svaly rozestoupí vlivem rostoucího bříška. Po porodu se k sobě opět přiblíží, hlavně vlivem hormonů. Ale může se stát, že rozestup přetrvává a to může být způsobeno špatným vstáváním z lehu a zafixováním diastázy špatným posilováním břišních svalů. Někdy…
Online Pilates studio je určené všem, co nemají čas nebo chuť opouštět pohodlí domova vždy, když si chtějí zacvičit. Sama moc dobře vím, jak složité je najít si čas na cvičení, zvlášť když má člověk hodně práce, učení a nebo malé děti. Zkrátka je to pro vás, co si chcete zacvičit, zrovna když vyšetříte třeba 30…
