Minulý týden byl pro mě trochu zpomalený. Neubránila jsem se bacilům od dětí a přemohl mě kašel. Naštěstí to nebylo nic dlouhodobého, ale opět mi to připomnělo, jak důležité je v takových chvílích opravdu poslouchat své tělo. To, co vám tady pořád opakuju – nejeď na sílu, dej tělu čas a prostor – no hádejte…
Přeji vám krásné jarní dny! Na vaše přání jsem se rozhodla znovu připravovat tyto kalendáře – přišlo mi od vás spoustu zpráv s prosbou, abych je zase začala tvořit. Řekly jste si o ně, a já s radostí naslouchám🥰 Tento kalendář slouží k odškrtávání denních úspěchů. Nenajdete zde konkrétní názvy cvičení, protože vám každý týden…
Nemůžu uvěřit, že už je tu duben! Možná máte někdy pocit, že když necvičíte hodinu v kuse nebo se nezapotíte až na maximum, nemá to cenu. Ale právě opak je pravdou. U cvičení je totiž klíčová pravidelnost – i krátké, ale konzistentní lekce dokážou z dlouhodobého hlediska udělat velké změny. Tělo si na pohyb zvyká,…
Zvu vás na pilates víkend, který se bude konat 17.-19.10. v našem oblíbeném 5 hvězdičkovém Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou Pojeďte si zpříjemnit podzim! Užijete si cvičení pilates a relax v krásném prostřední wellness hotelu, který máme již vyzkoušený a byli jsme vždy velice spokojeni. V ceně 5550,- je neomezený vstup do Aquamarine wellness centra, kde…
Zvu vás na pilates víkend, který se bude konat 21.-23.11. v našem oblíbeném 5 hvězdičkovém Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou Pojeďte si zpříjemnit podzim! Užijete si cvičení pilates a relax v krásném prostřední wellness hotelu, který máme již vyzkoušený a byli jsme vždy velice spokojeni. V ceně 5550,- (pouze do 30.9.!) je neomezený vstup do…
Přeji vám krásný nový týden! Jaro už pomalu, ale jistě klepe na dveře, a proto možná trávíme i trošku víc času venku. Z toho důvodu jsem se snažila, aby všechna videa byla tento týden kolem 30 minut. Abyste je mohli spojit s procházkou nebo jinou venkovní aktivitou. Často se mě ptáte, zda stačí jen ta…
Přeji vám krásný nový týden! Barre výzva je stále v plném proudu, tak mi dejte vědět, jak si ji užíváte a jak se cítíte! Já se už pomalu připravuji na naši jarní výzvu, na kterou se neskutečně těším. Sama cítím, že potřebuju jarní restart, a už jsem podle toho začala cvičit i jíst🌸 Napadlo mě,…
Vítám vás v novém týdnu! Konečně je tady Barre výzva! 🩰 Tato výzva je na 10 dní, takže ji budeme mít tento týden až do neděle a bude pokračovat i v příštím týdnu. Tento týden slibuje už poměrně jarní teploty a pokud jste stejně jarně naladěné jako já, doufám, že vám tahle Barre výzva zvedne…
Vítejte v novém měsíci! 🌸 Březen je tu, což znamená, že jaro a přípravy na léto ☀️ se blíží. S příchodem jara cítíme novou vlnu motivace ke cvičení 💪. Pokud se vám začátek roku nepovedl podle představ, teď je ideální čas na nový začátek! Tento měsíc nás čeká barre výzva 🩰🔥. Omlouváme se, že jste na…
Přeji vám krásný poslední únorový týden! Nechápu, jak ten čas letí!!! Barre výzva bude již brzy! Doufala jsem, že již teď koncem února, ale řeknu vám, natáčení bylo náročnější, než jsem čekala a hlavně mi do toho zasáhly mé dny. Říkala jsem si, že si dám prášek proti bolesti a nějak to natočím, ale pak…
Přeji vám krásný nový týden a zdravím vás z pilates víkendu, který právě probíhá na Hluboké v hotelu Diamant💎 💡 Již brzy bude možné přihlašování na další podzimní víkendy v tomto hotelu! Termíny:📅 17.–19.10. a 21.–23.11. Tento víkend jsme si opět moc užili! Naše klientka Vlastička, která pravidelně jezdí cvičit s dcerou na víkendy, tu…
Přeji vám krásný nový týden a zde je plán cvičení! ✨Dejte mi prosím vědět, zda máte zájem o odškrtávací kalendáře na každý měsíc.📅 V únoru jedeme tradičním způsobem – budu vám sestavovat plán od pondělí do soboty, který si můžete libovolně upravovat nebo prohazovat videa podle potřeby. Každý týden je sestaven tak, abychom posílili všechny…
Začíná únor, ale to neznamená, že je čas zpomalit! Únor může být tvým druhým lednem a s ním přichází nové příležitosti k transformaci. Na Online Pilates tě čeká náš tradiční týdenní program, který ti pomůže posílit a protáhnout celé tělo od pondělí do soboty. Videa jsou připravena tak, aby sis mohla vybrat, co ti nejvíce…
Poslední týden Lednové Proměny Jsme na konci naší cesty, ale zároveň na začátku něčeho nového! 🧡 Dokázala jsi to – měsíc tvrdé práce, odhodlání a péče o sebe. Teď je čas navázat na to, co sis během Lednové Proměny vybudovala, a pokračovat dál. Proto ti v začátku týdne přijde e-mail s podrobnými informacemi o tom,…
Vítej ve třetím týdnu Lednové proměny! 🎉 Máme za sebou dva týdny naší Lednové proměny a právě teď přichází období, kdy můžeš zažívat první krizi. Možná si říkáš: „Proč ještě nevidím výsledky?“ nebo „Stojí mi to vůbec za to?“ To je úplně normální. Po čtrnácti dnech se často dostaví pocit, že úsilí nepřináší ovoce tak…
Vítej ve druhém týdnu Lednové proměny! 🎉 Tento týden se zaměříme na plnění všech mini wellness výzev a opět budeme klást důraz na kvalitní spánek, protože odpočinek je základem regenerace a energie. Kromě toho se více zaměříme na chůzi – přidáme další kroky a procházky. Zkus chodit trochu rychleji, a pokud hledáš motivaci, během týdne…
Přeji vám klidné poslední dny tohoto roku. Chtěla bych každé jedné z vás moc poděkovat za přízeň v tomto roce. Moc si vážím toho, že cvičíte právě se mnou. Každá zpětná vazba, komentář, nebo email mě neskutečně těší a moc si toho vážím. Doufám, že budu vaší virtuální kamarádkou i další rok a třeba se…
🎄 Krásný čtvrtý adventní týden vám všem! 🎄 Chtěla bych vám všem popřát krásné svátky! Užijte si tento krásný čas, vychutnejte cukroví a v lednu se do toho pustíme! Tip na dárek na poslední chvíli: Na úvodní stránce je možnost, jako každý rok, zakoupit/nechat si zakoupit poukaz na roční členství, nebo můžete zakoupit pobyt např.…
Zvu vás na pilates víkend na Lipno do našeho oblíbeného hotelu Slunečná Louka Co vás čeká? V ceně pobytu: Dvě noci se snídaní v hotelu Slunečná Louka, kde jsme vždy velmi spokojeni. Tři lekce Pilates, dvě hodiny wellness denně s venkovní saunou, infrasaunou, vířivkou. Středomořská degustace s vinným párováním. Ochutnáte vína ze slovinského vinařství Kramar.…
Zvu vás na pilates víkend na Lipno do našeho oblíbeného hotelu Slunečná Louka Co vás čeká? V ceně pobytu jsou dvě noci se snídaní v hotelu Slunečná Louka, kde jsme vždy velmi spokojeni. Tentokrát máme program i pro děti, protože termín je naplánován na Den dětí. Je možnost prodloužení pobytu až do neděle, možné jsou…
🎄 Krásný třetí adventní týden vám všem! 🎄 Na úvodní stránce je možnost, jako každý rok, zakoupit/nechat si zakoupit poukaz na roční členství. Od 16.12. budeme ceny členství zvyšovat, tak využijte výhodné nabídky, která trvá pouze do nedělní půlnoci. Najděte na sebe čas i tento týden a těším se na vás na podložce! Stáhněte si…
🎄 Krásný druhý adventní týden vám všem! 🎄 Vím, že předvánoční shon může být náročný, ale právě teď je ideální čas zastavit se a věnovat chvilku sobě. 💕 Rozložte podložku, pusťte si lekci a dopřejte si pár minut pohybu. Uvidíte, jak vás to nabije energií a pomůže zvládnout všechny úkoly s větším klidem a úsměvem.…
Přeji vám krásný první adventní týden!🎄 Snažila jsem se cvičení uspořádat tak, ať je stíháte i v předvánočním shonu. Nezapomínejte na sebe a dopřejte si chvilku na podložce. Uvidíte, že budete produktivnější! Stáhněte si nový kalendář na prosinec! Těším se na vás na podložce❤️ Sledujte složku AKCE, kde brzy vypíšu další víkendy po Novém roce.…
Přeji vám krásný a klidný advent !🎄 Vytiskněte motivační kalendář na nový měsíc! Stáhněte si níže – klikněte na obrázek pravým tlačítkem myši, (nebo u Macu stlačení 2 prsty) a dejte ,,uložit obrázek“ Pak už jen vytiskněte a dejte na nějaké viditelné místo, třeba na lednici 🙂 a odškrtávejte se mnou! Budu moc ráda, když mi…
Přeji vám úspěšný start do nového týdne! Tento týden je zde mé první Barre video. Dejte mi prosím vědět, jak se vám cvičilo 🙂 Vytiskněte si NOVÝ KALENDÁŘ NA LISTOPAD Těším se na vás na podložce!🤎 Sledujte složku AKCE, kde brzy vypíšu další víkendy po Novém roce. Slevové kódy na mé oblíbené produkty: Často se…
Přeji vám krásný nový týden!🍂 Tento týden je zde konečně nové video. Pilates klasika, kterou mám tak ráda a doufám, že i vy! Dejte mi prosím vědět, jak se vám cvičilo 🙂 Vytiskněte si NOVÝ KALENDÁŘ NA LISTOPAD Těším se na vás na podložce!🤎 Sledujte složku AKCE, kde brzy vypíšu další víkendy po Novém roce.…
Přeji vám úspěšný nový týden!🍂 Holky, musím se s vámi podělit o své nadšení z barre cvičení. Minulý týden jsem absolvovala školení v Praze a teď už vymýšlím novou lekci, kde vám dám první ochutnávku z mnoha plánovaných nových lekcí. A co je Barre? Je to relativně nový druh cvičení. Setkala jsem se s ním…
Přeji vám krásný první listopadový týden!🍂 Často se setkávám s názorem (popravdě jsem to tak i v minulosti měla), že koncem roku už nemá cenu začínat, nebo nějakým způsobem dodržovat nějaký režim. Že za chvíli jsou Vánoce a že ,, začnu až v lednu “ Ale do konce roku máme ještě celé dva měsíce!! A…
Přeji vám krásné podzimní dny a úspěšný start LISTOPADU! 🍂 Vytiskněte motivační kalendář na nový měsíc! Stáhněte si níže – klikněte na obrázek pravým tlačítkem myši, (nebo u Macu stlačení 2 prsty) a dejte ,,uložit obrázek“ Pak už jen vytiskněte a dejte na nějaké viditelné místo, třeba na lednici 🙂 a odškrtávejte se mnou! Budu moc…
Přeji vám krásný poslední říjnový nový týden! Jak jsem vám již psala, měla jsem plné ruce práce s poporodním programem. Chápu, že to je spíše pro užší skupinu, ale chtěla jsem zde na stránkách mít i tento obsah, protože je to poměrně dlouhé a důležité období a sama si pamatuji, že jsem v té době…
Zdravím vás z Hluboké nad Vltavou, kde jsme právě na pilates víkendu! Ráda bych zde uspořádala víkend brzy po Novém roce, toto místě je u vás velmi oblíbené. Už pro svou lokalitu – hned vedle zámku, kousek do zoo atd., tak i pro luxusní wellness a spa procedury. Sledujte složku AKCE NOVÝ kalendář na ŘÍJEN🌾 je KE STAŽENÍ…
Přeji vám krásný nový týden! NOVÝ kalendář na ŘÍJEN🌾 je KE STAŽENÍ ZDE Jak jsem psala minulý týden, připravuji pravidelné živé lekce. Dejte mi prosím vědět, jak často by se vám taková lekce líbila? 1x za týden, za 14 dní, nebo za měsíc? Dejte mi prosím vědět do zprávy, nebo sem dolů do komentáře. PILATES VÍKEND V ŘÍJNU…
Přeji vám úspěšný start nového měsíce října! NOVÝ kalendář na ŘÍJEN🌾 je KE STAŽENÍ ZDE Tento měsíc vyjde nový program po porodu, takže další nová videa vyjdou až později. Nicméně v databázi máme už přes 300 videí, tak věřím, že si vyberete! A nebojte, připravuji pro vás nová, lehce náročnější videa, u kterých se trošku zapotíte, stejně tak…
Přeji vám krásné podzimní dny🍂🌾 úspěšný start nového měsíce ŘÍJEN! 🧡 Každý začátek nového měsíce může být začátkem změny. Pojďte toho využít a rovnou si vytiskněte motivační kalendář : stáhněte si níže – klikněte na obrázek pravým tlačítkem myši, (nebo u Macu stlačení 2 prsty) a dejte ,,uložit obrázek“ Pak už jen vytiskněte a dejte na…
Přeji vám krásný nový týden! Nechápu, jak ten čas běží, už tu máme říjen! V pondělí vyjde nové video na zpevnění pánevního dna. Bude součástí programu po porodu. Posílení pánevního dna je často aktuální nejen po porodu, ale i během menopauzy, nebo při problémech s inkontinencí. Opět pro vás v pondělí přidávám i náročnější video,…
Přeji vám krásný nový týden! Vyšlo nové video na diastázu, které bude součástí nového programu, který bude více rehabilitační a klidnější. Bude to program po porodu, vhodný i po nějaké operaci, rovněž ideální pro úplné začátečníky. Budeme se tam věnovat aktivaci pánevního dna, diastáze a celkově přípravě na náročnější cvičení. Videa budou fajn ale i…
Zdravím vás z Lipna, kde jsme na pilates víkendu v hotelu Slunečná Louka. I přes nepřízeň počasí jsme si pobyt užili, zacvičili jsme si, navštívili jsme aquapark a wellness ve Frymburku a sobotní večer jsme si vychutnali degustaci specialit ze Slovinska s vinným párováním z vinařství Kramar. Myslím, že tuto akci budeme jistě opakovat na…
Přeji vám krásný nový, již chladnější, týden! Připomínám ještě možnost se přihlásit na Lipno na tento víkend! Máte se na co těšit, protože tentokrát bude i s degustačním menu! Pokud máte zájem o pobyt bez degustace, cena je ponížena na 3790,- PILATES VÍKEND V ZÁŘÍ Také jsem již vypsala další PILATES VÍKEND V ŘÍJNU na Hluboké.…
Přeji vám krásný první zářijový týden! ☀️ Září mi přijde jako nový leden, nemyslíte? Tak do toho skočíme rovnou intenzivnějším posilováním😁 Připomínám ještě možnost se přihlásit na Lipno v září. Máte se na co těšit, protože tentokrát bude i s degustačním menu! Pokud máte zájem o pobyt bez degustace, cena je ponížena na 3790,- PILATES VÍKEND V…
