PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.11. 2024
Chtěla bych vám všem moc poděkovat za přízeň v minulém roce. Vytvořila se tu skvělá komunita, kterou tvoříte právě VY! Moc vám všem děkuji za milé zprávy, komentáře a podporu. Jste mým motorem v tom co dělám a díky vám mohu dělat to, co mě moc baví, a to je předávat dál radost z pohybu. Pomalu se chystám vracet k zubařině (aspoň trochu :-), ale nebojte onlinepilates je moje láska a vášeň! A v novém roce vás čeká spousta novinek! Už se nemohu dočkat, až se o to s vámi podělím!✨
Přeji vám požehnaný nový rok 2024, ať jste zdraví a ať se vám daří ve všech oblastech!
Těším se na vás u nových programů!
K.❤️
PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY JE ZDE
INTENZIVNÍ PROGRAM BUDE V RÁMCI PLÁNU NA TÝDEN V SEKCI BLOG
JEŠTĚ JSEM PRO VÁS PŘIPRAVILA ODŠKRTÁVACÍ MOTIVAČNÍ KALENDÁŘE PRO OBĚ VÝZVY K VYTIŠTĚNÍ JSOU ZDE😉
Připomínám, že v lednu a únoru vyrážíme do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek! Cena včetně cvičení je velmi výhodná a pokud budete chtít dárkový poukaz k vytištění, ráda vám ho zašlu. Případně pište na info@onlinepilates.cz
Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů v roce 2024 :
26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou
23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou
Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ 1.1.
✨NOVOROČNÍ ✨CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱️33min
Lekce na celé tělo, velmi intenzivní se závažím, méně bez něj. Přiberte dle aktuální nálady, Já mám činky 1,5 kg a závaží na kotníky 1kg, ale můžete zvolit i lehčí😉
ÚTERÝ
PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min
Ještě trochu relaxace po svátcích a po včerejším náročnějším cvičení.
Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉
STŘEDA
*NOVÉ* SIDELINE ⏱️20min
Sideline série, kde posílíme strany těla, ale i břišní svaly a prakticky celé tělo.
VIDEO BUDE DOSTUPNÉ 3.1.
ČTVRTEK
ARMS&ABS – PAŽE, BŘICHO, ZÁDA ⏱️20min
Oblíbená kombinace paže a břicho. Jako vždy ucítíte celé tělo, ale zaměříme se více na tyto partie. Cvičit můžete bez pomůcek, nebo přiberte 0,5 kg závaží.
PÁTEK
UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min
Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉
SOBOTA
*NOVÉ* CELÉ TĚLO S KRUHEM A OVERBALLEM ⏱️30min
Cvičení na celé tělo s kruhem a overballem nám pomůže více aktivovat hluboký stabilizační systém.
VIDEO BUDE DOSTUPNÉ 6.1.
Související články
Dobrý deň, Kristinka, tak ja dnes začínam programom pre začiatočníkov, i keď cvičila som ho dávnejšie včase tehotenstva a možem povedať, že po pôrode som mala brucho ako laň 🙂 Tak si chcem dať predsavzatie a cvičiť podľa plánu. Ešte otázka, ako vám ide prerušovaný pôst? S manželom sme ho niekedy držali a pekne sme celkom schudli…Po čase sme sa vrátili k inému režimu a je to späť:(( Snáď sa mi podarí obnoviť a vyplniť si stanovený cieľ.
S pozdravom Ľubica:)