PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.11. 2024
Přeji vám krásný nový týden a ještě bych vás chtěla pozvat na last minute na příští týden. Uvolnily se dva pokoje, tak pokud by vás to zajímalo, odkaz je spolu s dalším termínem zde: AKCE
Zde je váš plán cvičení na tento týden.
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
PILATES NA CELÉ TĚLO S OVERBALLEM
Pojďte si zacvičit s touto jednoduchou pomůckou! Díky overballu dostanou tradiční cviky trochu jiný rozměr.
ÚTERÝ
LOWER BODY BLAST – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY🔥⏱30min
V této lekci vás čeká butt lift- tvarování zadku a zeštíhlení celé dolní poloviny těla, takže pořádná makačka na celé nohy, která vám pořádně zabrat, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!.
STŘEDA
ROZCVIČKA💪🏼CELÉ TĚLO SE ZAMĚŘENÍM NA PAŽE A ZÁDA
Tuhle lekci můžete pojmout jako rozcvičku, nebo jej cvičit i samostatně. Jedná se o celotělový trénink se zaměřením na paže a záda. Budete potřebovat 1kg závaží, nebo můžete cvičit i bez činek.
BŘICHO – INTENZIVNĚ
Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.
ČTVRTEK
KOMPLETNÍ STRETCHING
V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50
PÁTEK
RYCHLÁ ÚLEVA OD BOLESTI KRKU A ŠÍJE ⏱10 MIN
Pokud vás často ,,bolí za krkem “ 🙂 ať už ze sezení u stolu, u počítače, nebo i při dlouhých cestách, toto video je ideální. Zabere vám jen deset minut a cviky jsou nenáročné i na prostor, takže si můžete zacvičit na židli u stolu, nebo třeba i v letadle, či jinde na cestách.
SOBOTA
NOVÉ VIDEO
VIDEO BUDE DOSTUPNÉ 22.1.
CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN
V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.
Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉
Související články
