Za chvilku tu máme jaro a já celou zimu čekám, zda to budu moci napsat 😀 Tuhle zimu jsem nebyla ani jednou ,,hodně nemocná“ – myslím takové ty ošklivé rýmy, chřipkové stavy atd. Dokonce, i když onemocněli všichni doma chřipkou a angínou, já měla jen lehkou pharyngitidu – zkrátka mě trošku zaškrábalo v krku, odešlo to s rýmou a klid. A to jsem dříve měla tradici 🙂 vždy v září jsem většinou chytla první vlnu nachlazení, pak ještě v průběhu zimy a pak na jaře. Tento rok ale nic!! A víte, co za to může? No už asi víte, co ?:-D Ano! Pravidelné cvičení pilates!! Cvičím poctivě každý den, alespoň chvilku. Nejen, že pilates krásně tvaruje postavu, ale dokonce skvěle posiluje imunitu. Schválně jsem čekala až na konec zimy s tímhle článkem 🙂 A určitě ho připomenu ještě v září 🙂 Takže pokud ještě váháte, nebo se nemůžete donutit, pilates je vážně skvělý lék na mnoho neduhů! 🙂 Pojďte si zacvičit v online studiu každý den, alespoň pár minut!

p.s. tento týden v našem studiu přibudou další nová videa, máte se na co těšit 🙂

Zde je váš plán na tento týden

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI

Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat pouze opěrku – kuchyňskou linku/židli … a činky, popř. lahve s vodou, nebo můžete cvičit i bez závaží. Tohle cvičení je ideální, pokud nemáte po ruce podložku a přesto si chcete pořádně zacvičit a posílit všechny svalové skupiny.

ÚTERÝ

AB BURN – ÚTOK NA BŘICHO (BUDE PÁLIT 🙂

Břicho vás bude pěkně pálit po tomto tréninku! Zacílíme každičký sval na břiše, k tomu posílíme i záda a nohy. Pokud máte někdy pocit, že břicho při posilování necítíte, po tomhle ho ucítíte na 100% 🙂

EXPRES NOHY

Rychlé, ale intenzivní cvičení na celé nohy!

STŘEDA

MAT WORKOUT 30 MINUT CELÉ TĚLO

Lekce na celé tělo jen na 30 minut! Pojďte si zrychlit tep a zapojit všechny svaly na těle. Čeká vás klasika i zajímavé variace tradičních cviků. Ideální lekce pro správný začátek dne.

ČTVRTEK

TVARUJEME BŘICHO A PAS

Při této lekci se budeme hodně zaměřovat na oblast břicha a pasu, ale zapojíme o nohy a záda, takže posílíme celé tělo.

TVARUJEME NOHY A HÝŽDĚ

Jedno z mých velmi oblíbených cvičení na celé tělo. Zaměřuje se na tónování a rýsování břišních svalu a celkové zpevnění středu těla. Také si skvěle zaposilujete na nohy, zeštíhlíte vnitřní strany stehen a vytvarujete zadek. Nakonec nás čeká i cvičení na zpevnění středu těla a pánevního dna.

PÁTEK

PILATES KLASIKA | MAT WORKOUT

Tradiční cviky pilates i jejich variace, kompletní trénink na celé tělo. Tahle lekce je zkrácená verze tradiční hodinové lekce pilates pro všechny, co nemají moc času a chtějí si co nejefektivněji zacvičit do půl hodinky!

SOBOTA

3 série (břicho, zadek, stehna)

Skvělé cvičení na problematické partie. Cviky pro pevné břišní svaly a celé nohy ve třech sériích.

Desetiminutovka – CELÉ TĚLO

Desetiminutovky můžete cvičit buď samostatně, nebo si je sestavit dle libosti do delší lekce. Také je můžete cvičit po nějaké době např. 30-40 min. dynamické zátěže(rychlá chůze, běh…) při redukci hmotnosti. Nebo pokud začínáte a moc se vám zatím do cvičení nechce, zkuste pilates jen 10 minut denně a uvidíte, že i tak budete brzy cítit změny na svém těle!