PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.11. 2024
Přeji vám krásný první srpnový týden!
Hned na začátku bych vás chtěla upozornit na pár technických změn. Snažíme se web stále zlepšovat, ale chvilku to ještě bude trvat a může se stát, že se vám u profilu budou zobrazovat nesmyslná čísla expirace. Prosím, neberte na to ohled, stránky jsou teď v rekonstrukci 🤗 , ale na videa se cvičením to nemá vliv. A ještě bych vás chtěla poprosit o jedno – ve vašem profilu nyní máte možnost vidět váš variabilní symbol pro platby převodem. (Kdo platí přes PayPal toto zatím nemusí řešit) Moc vás tedy prosím, doplňte tuto informaci – váš variabilní symbol do trvalého příkazu, pokud ho máte nastavený, nebo i pokud zadáváte jednotlivé platby. Zvýší se tak bezpečnost a celkově bude přihlašování přehlednější. Moc vám děkuji za pochopení!😘
A ještě stále jsou volná místa na pilates víkend na Šumavě, který Bude se konat teď v SRPNU 14.-16.8. 2020, tak neváhejte a přihlaste se, ať se můžeme setkat, zacvičit si, popovídat a zrelaxovat se😊
PŘIHLAŠOVÁNÍ NA PILATES VÍKEND V SRPNU ZDE
Mějte se moc krásně a zde je váš plán cvičení pro tento týden!
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT
Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂
ÚTERÝ
PILATES KRUH – CELÉ TĚLO
Pilates kruh, neboli Magic Circle je pomůcka vytvořená samotným J. Pilatesem. Přidá nám extra odpor při cvičení a posune naše cvičení zase o level výš. Tato lekce je na celé tělo, vyrýsujeme paže, záda, břicho a celé nohy!
STŘEDA
PILATES VE STOJE
Toto video je skvělé samostatně pro posílení a protažení dolní poloviny těla, nebo i jako rozcvička před jinou pilates lekcí. Jistě ho oceníte i v případě, že nemáte, nebo nemůžete cvičit vleže na podložce😊
RYCHLOVKA NA BŘICHO
Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!
PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU
Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.
ČTVRTEK
MATWORK⏱ 44min
Pilates na celé tělo na podložce, jako když přijdete ke mně na živou lekci😊
PÁTEK
DODATEČNÝ STRETCHING
Flexibilita je klíč. Pokud se potřebujete pořádně protáhnout, v tomto videu toho dosáhnete. Je ideální jako doplněk k jakémukoliv cvičení nebo i jako samotné protažení třeba po ránu.
SOBOTA
MAGIC CIRCLE FULL BODY
Magic circle, neboli pilates kruh je pomůcka, kterou navrhl sám J. Pilates. Při cvičení s kruhem zapojíme ještě intenzivněji střed těla! V této lekci ucítíme všechny svaly našeho těla! Pojďte spalovat a rýsovat se mnou! 🙂
Související články
