Zatím nemáte žádná oblíbená videa
Tento seznam je založen na cookies ve Vašem prohlížeči. Pokud je smažete, seznam se vyprázdní.
Přidat toto video do oblíbených- Stopáž: 28:21 minut
- Kategorie: Celé tělo
- Pouze pro členy
Vyplněním registračního formuláře vám bude pod uvedenými údaji založen účet. V následujícím kroku budete vyzváni k provedení úhrady předplatného.
Platba bude zrealizována prostřednictvím vašeho Pay-pal účtu nebo bankovním převodem. Po připsání platby na účet vám bude zaslán e-mail s informací, že vaše předplatné je aktivní.
Video je dostupné pouze předplatitelům.
Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂
Dobrý den Kristýno,
moc děkuji za perfektní videa, opravdu mě to s Vámi moc baví 🙂
Mám ale jeden malý problém a třeba byste mi s ním uměla poradit. I zde je pozice sholder bridge a měli bychom zvedat jednu a druhou nohu. Bohužel, když jsem na pravé noze a protahuju levou, tak mě vždycky chytá úplně šílená křeč do pravého zadního stehna. Máte nějaký tip, jak rychle od křeče ulevit, abych mohla posilovat obě půlky zadku stejně? 😀 Na druhé noze se mi to totiž nikdy neděje a nerada bych měla jednu půlku sám sval a druhý samé sádlo :-))
Moc děkuji
Veronika
Zdravím Veru, děkuji moc! K Vašemu dotazu – v tomto videu cvičím poměrně rychle, takže jak v tomto, nebo i v jiných cvičeních, kdy jste v pozici, že dostáváte křeč – video zastavte a udělejte si před cvičením stretching – ve Vašem případě hamstringů ( vleže na zádech 1 noha pokrčená nebo protažená a druhou nohu přitahujte k sobě a propínejte pomalu v koleni. – tento cvik je v mnoha videích např. zde v čase: 1.45 min. http://www.onlinepilates.cz/videos/perfektni-protazeni-celeho-tela/
Protažení provádějte i po cvičení a celkově bych zařadila více stretchingu. Vyberte z kategorie stretching ( brzy budou i nová protahovací videa 🙂 no a v neposlední řadě můžete začít brát i magnezium, tím rozhodně nic nezkazíte. Dejte vědět, zda a co pomohlo. Díky, že se mnou cvičíte! KK
Kristýno, moc díky za skvělé video! Jsem nadšená, když ukážete v nějakém cviku více možností a mohu si vybrat tu, kterou zvládám 🙂
Obecně mi taky dělá největší problémy pozice shoulder bridge. Připadá mi, že tam bedra úplně nestíhají a asi úplně nejtěžší je pro mě snižování a vytahování zadku. Ale věřím, že se to taky časem upraví. Třeba když jsem s Vámi před třemi měsíci začínala, tak v pozici mořská panna jsem absolutně neměla obě sedací kosti na zemi. A teď už se mi to na jedné straně daří 🙂 Takže nějaké pokroky jsou a jsem z toho nadšená 🙂
To je skvělé Baru! A přesně jak píšete, dejte tomu čas a uvidíte, jak se tělo bude postupně měnit a jak budete sílit a cviky pro Vás budou snadnější. Sama si vzpomínám, jak jsem vůbec pár měsíců po porodu nemohla odrolovat, jak jsem trpěla v shoulder bridge, byla jsem tam také, věřte mi 🙂 ani teď ještě nejsem v top formě, ale o tom to není. Jde o to cítit se skvěle ve svém aktuálním těle právě teď 🙂
Skvělé cvičení, ostatně jako všechny, které jsem zatím vyzkoušela. Cítím se jak naposilovaně, tak i protazená a vyrelaxovaná, i když je to makačka.
děkuji moc, to jsem ráda. Právě to na pilates miluji, je to kombinace všeho 😊
Kristýnko, moc pěkné cvičení, docela mi dalo zabrat. 🙂 Ale protahovačky typu roztažené nohy vůbec nedávám a při shoulder bridge mě chytají taky křeče, jak psala Verča, ale mě do obou zadních stehen (ne vždy, ale často). Hořčík beru v tabletách. Budu muset na obou typech cvičení ještě hodně zamakat.
Pajo, děkuji. No určitě Vám doporučím hodně stretchingu. Např. Figure cour střech (je popsaný ve videu a ve článku zde https://www.onlinepilates.cz/bolest-v-bedrech/ a pak také vleže, chytit jednu nohu pod kolenem a pomalu protínat a přitahovat k sobě.Potom protažení – ty roztažené nohy, ale zatím nechte pokrčená kolena a zaměřte se na rozená záda. Celkově Vám doporučím stretchingová videa😉 dejte vědět, zda se to lepší.
Tohle videjko, Kristynko, od te doby, co s Vami on line cvicim, jedu uz po nekolikate a porad me moc bavi. Idealni je jeho delka. Ta pulhodka je super a cvrlikani tech ptacku – parada … Krasne dny👋👋
Děkuji, Miluško! Ok, beru to v patrnosti a natočím další! 🥰